101 Tips Yang Membakar Lemak Perut Setiap Hari

101 Tips Yang Membakar Lemak Perut Setiap Hari - Lemak Perut memang sangat berbahaya karena lemak berkumpul di bagian organ-organ perut. Lemak Perut sering disebut perut buncit, visceral, dan lain lain. Penyakit Diabetes, Jantung dan sebagainya merupakan salah satu akibat dari kolesterol tinggi dari lemak perut

 Tips Membakar Lemak Perut Setiap Hari

1. Memulai diet.

Sebelum memulai diet, Anda perlu memastikan bahwa Anda sepenuhnya

berkomitmen tentang hal itu Dengan kata lain, Anda harus memiliki

disiplin dan tekad untuk menindaklanjutinya, agar

mencapai tujuan kebugaran Anda. Selain itu, Anda juga harus memilikinya

Motivasi yang tepat untuk tetap di jalur.

2. Hilangkan alasan.

Banyak orang saat ini tidak dapat memulai diet mereka, karena mereka

berpikir bahwa mereka tidak terlalu kelebihan berat badan, atau mereka menaruhnya untuk yang lain

hari. Untuk menghilangkan alasan Anda, Anda harus menghadapi masalah Anda

Kepala, dan kenali fakta bahwa diet adalah salah satu solusinya

untuk itu. Ingatlah bahwa alasan juga mungkin muncul bahkan saat Anda

sudah dimulai; Dengan demikian, Anda perlu dipersiapkan untuk mereka.

3. Kumpulkan sebanyak mungkin informasi.

Jika Anda telah memutuskan bahwa diet adalah cara untuk pergi

menurunkan berat badan, maka Anda harus mengumpulkan informasi sebanyak Anda

bisa. Anda juga bisa menjadi lebih akrab dengan fakta gizi

dibalik makanan yang berbeda. Untuk diet hebat yang bisa membantu Anda melakukannya

ini, klik disini .

4. Tentukan lebih banyak alasan untuk melakukan diet.

Orang yang berbeda memiliki alasan yang berbeda dalam melakukan diet. Beberapa

Orang perlu melakukannya untuk memperbaiki kondisi kesehatan mereka

Yang lain hanya ingin masuk ke dalam pakaian berukuran kecil mereka. Terserah

alasan Anda adalah, Anda harus selalu mengingatkan diri Anda dari mereka, jadi

bahwa Anda akan menjadi lebih termotivasi dalam melewati Anda

diet.

5. Terlibat secara emosional.

Memicu emosi Anda untuk menjalani diet adalah cara yang baik untuk mendapatkan

mulai di atasnya Hal ini karena bisa memberi diet lebih banyak tujuan

dan makna. Selain itu, juga bisa membawa lebih banyak gairah dan

Keinginan dari Anda dalam menurunkan berat badan. Karena itu, Anda harus terus-menerus

Lihatlah diri Anda di cermin, dan bandingkan dengan gambar Anda

yesteryears Dengan melakukan itu, Anda akan menjadi lebih termotivasi

mencapai tujuan Anda melalui diet Anda.

6. Jangan melihat diet sebagai sesuatu yang sulit dilakukan.

Saat Anda akan memulai program diet Anda, satu hal itu

dapat menghentikan Anda dari melakukan itu adalah pikiran Anda tentang betapa sulitnya

dapat. Dengan demikian, Anda harus melihatnya sebagai sesuatu yang mudah dilakukan.

Tantang diri Anda sendiri, dan lupakan satu langkah dari waktu itu. Jangan lakukan

tiba-tiba, sehingga Anda bisa bertahan lama

cukup untuk melihat hasil yang Anda inginkan.

7. Memilih program diet anda.

Ada banyak program tentang diet yang tersedia saat ini.

Namun, pemilihan yang tepat adalah salah satu kunci dalam mencapai kesuksesan

di atasnya. Untuk memilih yang terbaik, sebaiknya hindari yang itu juga

bersifat membatasi. Selain itu, Anda juga harus memilih program,

yang telah mendapat ulasan positif dari orang-orang yang memilikinya

sudah melewatinya

8. Afirmasi positif.

Jika Anda mengalami kesulitan dalam melakukan diet atau memulai

Dengan satu, Anda bisa benar-benar menggunakan afirmasi positif untuk itu. Positif

afirmasi berarti bahwa Anda akan memberi makan alam bawah sadar Anda

pikiran dengan pernyataan positif, tentang apa yang ingin Anda capai. Oleh

Dengan melakukan itu, Anda dapat memiliki pola pikir yang benar dalam memulai diet Anda,

atau di tinggal di atasnya.

9. Dapatkan dukungan yang anda butuhkan.

Tidak perlu sendirian saat harus berdiet. Meskipun

Anggota keluarga Anda yang lain mungkin tidak mengikuti diet, mereka bisa melakukannya

benar-benar mendukung Anda di atasnya, sehingga Anda bisa mencapai tujuan Anda

tujuan. Untuk mencapainya, Anda harus memberi tahu mereka tentang diet Anda. Oleh

Melakukan itu, mereka dapat membantu Anda memulai diet Anda. Selain

Itu, mereka juga bisa terus mengingatkan Anda tentang makanan yang tepat untuk dimakan.

10. Jadikan diet lebih mudah untuk Anda lakukan.

Beberapa orang mungkin menemukan beberapa hari pertama diet cukup

sulit. Dengan demikian, Anda harus menemukan solusi untuk membuatnya

lebih mudah untukmu Salah satu hal yang dapat Anda lakukan adalah melakukannya

Pastikan kulkas Anda hanya berisi makanan sehat

bahwa kamu bisa makan Selain itu, Anda juga harus mulai dengan

Makanan sehat yang sangat Anda sukai.

11. Makan hanya jika Anda benar-benar lapar.

Ada kalanya seseorang makan saat dia tidak lapar. Sana

Ada banyak kemungkinan alasan di balik ini, yang bisa mencakup stres,

emosi, kebiasaan, dan semacamnya. Dengan demikian, Anda harus menjadi lebih sadar

apakah keinginan Anda untuk makan didikte oleh perut Anda atau

sesuatu yang lain Jika Anda tidak yakin, minumlah segelas air sebagai gantinya,

atau jika Anda benar-benar harus melakukannya, maka Anda harus mendapatkan camilan sehat.

12. MSG mengisi makanan.

Ada banyak makanan yang diisi dengan MSG akhir-akhir ini.

Sebagian besar makanan yang mengandung zat ini adalah makanan yang ada

sangat diproses Selain fakta bahwa zat semacam itu bisa

Rusak tubuh Anda, itu juga bisa menambahkan lebih banyak lemak ke dalamnya. Jadi, seharusnya begitu

Hindari makan makanan yang mengandung MSG sebanyak yang Anda bisa.

13. Istirahat yang cukup.

Bila Anda beristirahat dengan baik, tubuh Anda akan bisa melakukan pekerjaannya

dalam memperbaiki kerusakan jaringan, dan semacamnya. Namun, jika Anda melakukannya

Sebaliknya, maka bisa membuat Anda bertambah berat badan. Hal ini karena

Kurang istirahat bisa memperlambat metabolisme Anda. Selain itu, itu

Bisa juga meningkatkan nafsu makan sampai batas tertentu, saat tubuh Anda

mencoba untuk mengimbangi kekurangan tidur.

14. Fokus pada serat.

Dalam mengikuti program diet Anda sendiri, Anda harus mengonsumsi makanan

yang sarat dengan serat. Serat dapat membantu dalam pembilasan

Racun berbahaya dari tubuh Anda yang menjadi fokus utama saya

Book Faktor Penurunan Lemak . Selain itu, bisa juga menekan

nafsu makan secara alami dengan memperpanjang proses pencernaan.

Selain itu, juga bisa menurunkan kadar kolesterol darah Anda.

15. Temukan program yang lebih dipersonalisasi.

Jika Anda ingin mengikuti program diet tertentu untuk menurunkan berat badan, memang begitu

terbaik untuk menemukan satu yang akan dibuat hanya untuk Anda. Ada

Banyak ahli dalam hal ini terisi, yang lebih dari bersedia membantu

orang dalam menurunkan berat badan Temukan para ahli ini, dan mintalah mereka

menilai situasi Anda saat ini, sehingga mereka bisa datang dengan a

Program diet, yang khusus dibuat hanya untuk Anda.

16. Menjadi lebih sadar akan kalori.

Dalam mencapai penurunan berat badan, Anda perlu menyediakan tubuh Anda

jumlah kalori lebih rendah, dan membakar lebih banyak dari itu. Salah satu

Hal yang dapat Anda lakukan adalah memeriksa barang-barang makanan yang Anda beli

kelontong untuk konten kalori. Selain itu, Anda juga bisa

Lakukan penelitian tentang berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar

pada hari ke hari.

17. Hindari minuman soda.

Sodas sarat dengan kalori, yang bisa berakibat pada bobot yang lebih cepat

mendapatkan. Meski ada soda diet yang tersedia, sebenarnya ada

Masih sarat dengan kalori dan bahan kimia kosong, yang tidak bagus

Untuk kesehatanmu. Jadi, yang terbaik adalah menghindarinya. Fokus lebih banyak

minum air tawar, atau jus buah alami.

18. Makan untuk bertahan hidup, dan bukan sebaliknya.

Makan harus dilakukan agar Anda bisa hidup. Dengan kata lain, Anda

sebaiknya melihat makan, sebagai sesuatu yang perlu Anda lakukan, agar

sediakan tubuh Anda dengan nutrisi dalam jumlah yang cukup agar

itu untuk menjaga kesehatannya. Anda harus menghindari pemikiran Anda

hidup untuk makan, karena itu bisa membuat Anda bertambah berat dalam waktu singkat.

19. Hindari rantai makanan cepat saji.

Kapan pun Anda pergi bekerja, Anda mungkin sering berkunjung dengan cepat

rantai makanan secara teratur, karena Anda tidak memiliki cukup waktu

pulang ke rumah untuk makan siang Jika Anda memeriksa jenis makanan yang ada

Dilayani di gerai ini, biasanya, biasanya diisi

lemak dan minyak. Selain itu, mereka juga sangat diproses. Demikian,

saatnya Anda memasak makan siang Anda sendiri dan membawanya bersama Anda di sana

kantor.

20. Makan makanan yang rendah kalori dan lebih sulit untuk diproses.

Makanan seperti apel, seledri, dan buah dan sayuran lainnya

biasanya rendah kalori. Selain itu, mereka juga

sulit untuk diproses Karena itu, Anda sebenarnya akan diberi makan

Tubuh Anda dengan jumlah kalori lebih rendah. Selain itu,

Tubuh juga perlu membakar lebih banyak lagi, untuk mengolahnya.

Jadi, makan lebih banyak jenis makanan ini untuk menurunkan berat badan.

21. Makan lebih lambat.

Bila Anda makan dengan cepat, kecenderungannya adalah, Anda bisa melakukannya

mengkonsumsi lebih banyak makanan daripada yang Anda butuhkan. Jadi, yang terbaik adalah makan

pada tingkat yang lebih lambat. Bila Anda melakukan ini, Anda akan benar-benar merasakannya

Anda sudah kenyang, padahal Anda belum bisa mengkonsumsi a

seluruh piring makanan belum. Ini karena, biasanya dibutuhkan tertentu

Periode waktu, agar perut Anda mengirimkan sinyal ke otak Anda itu

itu sudah memiliki cukup makanan di dalamnya.

22. Jika Anda makan sarapan, makanlah ini:

Apa yang kebanyakan orang makan untuk sarapan pagi? Gula, gula dan banyak lagi

Gula! Lihat saja semua serealia manis di luar sana. Donat,

kue kering, bagel Terlalu banyak karbohidrat. Hal ini menyebabkan insulin

lonjakan dan memberi Anda kecelakaan pada pertengahan pagi itu. Jika Anda makan

Sarapan pagi, pastikan itu terdiri dari protein dan lemak sehat

seperti telur dan bacon.

23. Jangan minum banyak air atau minuman lain dengan makanan.

Minum cairan dengan makanan justru bisa membuat Anda merasa kembung.

Bila sudah terbiasa, Anda bisa membiarkan perut Anda bisa melakukannya

sesuaikan dengan itu, yang bisa berakibat pada pesta makan. Jadi, yang terbaik adalah

minimalkan asupan cairan Anda selama waktu makan. Minum segelas air

Air harus dilakukan, hanya setelah 10 sampai 15 menit makan.

24. Kunyah makanan Anda dengan benar.

Saat Anda makan, yang terbaik adalah Anda mengunyah makanan Anda dengan saksama. Ini

dapat memastikan pencernaan yang tepat dan asimilasi nutrisi dalam tubuh Anda

tubuh. Selain itu, juga bisa membuat Anda makan lebih lambat dari biasanya,

yang merupakan hal yang baik Kunyah makanan Anda sebanyak mungkin

mencapai tujuan Anda segera

25. Makan sebelum tidur.

Jika sudah biasa Anda makan sebelum tidur, seharusnya

pastikan Anda melakukannya 3 jam sebelumnya. Ini karena, kapan

Anda tidur, tubuh Anda benar-benar akan memiliki tingkat metabolisme yang lebih lambat.

Dengan kata lain, jika Anda banyak makan makanan sebelum Anda tidur, maka

Tubuh Anda akan mampu menumpuk banyak nutrisi berlebih

dari itu, dan mengubahnya menjadi lemak yang disimpan.

26. Kosongkan lemari makanan tidak sehat Anda.

Bila Anda melihat keripik dan makanan tidak sehat lainnya yang Anda sukai, Anda

akan tergoda untuk memakannya. Jadi, yang terbaik adalah jika Anda tidak melihatnya

sama sekali. Dengan itu, sekarang saatnya Anda membersihkan lemari Anda

makanan tidak sehat Selain itu, Anda harus menggantinya

dengan makanan yang direkomendasikan dalam buku saya Fat Loss Factor .

27. Memiliki minuman protein.

Jika Anda suka minum protein untuk memberi tubuh Anda

Jumlah protein yang memadai, Anda harus hati-hati memilihnya.

Pilihlah yang mengandung protein whey dan bukan protein kedelai.

Ini karena protein whey lebih mudah diserap tubuh.

Selain itu, ini juga merupakan sumber protein yang lebih sehat.

28. Makan makanan yang lebih pedas.

Ada alasan bagus mengapa seseorang mulai berkeringat saat dia

makan makanan pedas Makanan pedas benar-benar dapat meningkatkan

metabolisme. Dengan kata lain, ini bisa membantu tubuh Anda dalam pembakaran lebih banyak

lemak dan kalori untuk mengurangi berat badan. Jadi, yang terbaik adalah jika Anda menambahkan lebih banyak

lada ke beberapa resep Anda, sehingga Anda bisa membuatnya

Rasa lebih enak, selain membantu menurunkan berat badan.

29. Mengonsumsi buah dan sayuran.

Makan buah dan sayuran adalah salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk kalah

berat badan karena mereka dipenuhi dengan vitamin dan mineral, dan juga

enzim. Namun, yang terbaik adalah jika Anda mengkonsumsinya dengan mentah

bentuk. Ini karena pengolahan atau memasaknya akan membunuh

nutrisi penting dan enzim.

30. Beli makanan ringan yang lebih sehat.

Mungkin ada saat ketika Anda ingin mengunyah sesuatu,

terutama saat Anda tidak melakukan apapun. Untuk memastikannya

Tidak akan membuat Anda bertambah berat badan, Anda harus membeli dan memberi stok

Makanan ringan yang sehat seperti yoghurt, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sejenisnya. Dengan melakukan

Itu, Anda yakin bahwa Anda tidak akan menyediakan tubuh Anda

kalori yang tidak perlu saat Anda makan makanan ringan Anda.

31. Pergi organik.

Meski buah dan sayuran adalah makanan yang Anda inginkan

termasuk dalam diet Anda, Anda masih harus lebih berhati-hati dalam

membeli mereka Ini karena beberapa petani mungkin telah menggunakannya

Banyak bahan kimia seperti pupuk dan insektisida dalam menumbuhkannya.

Agar tidak mengalami efek samping negatif dari itu,

selalu beli yang tumbuh secara organik.

32. Hindari karbohidrat sederhana.

Makanan yang memiliki karbohidrat sederhana tinggi glikemik

konten. Jadi, yang terbaik adalah pergi dengan makanan yang kompleks

karbohidrat Dengan melakukan itu, Anda memastikan tubuh Anda

mampu menjaga kadar kolesterol darah lebih sehat. Selain

Itu, makanan yang merupakan sumber karbohidrat kompleks adalah

juga sulit untuk diproses, yang bisa berakibat pada lebih banyak kalori dan lemak

dibakar.

33. Makanlah di meja makan Anda.

Bila Anda makan di tempat lain di sekitar rumah Anda, mungkin ada

Kecenderungan bahwa Anda bisa makan lebih banyak dari seharusnya. Ini adalah

karena bermain di komputer Anda, atau menonton televisi mungkin

mengalihkan otak Anda dari menerima sinyal dari perut Anda

itu sudah penuh Karena itu, jika ingin menurunkan berat badan, Anda

harus makan di meja makan Anda.

34. Makan sebelum mengunjungi toko kelontong.

Saat Anda berbelanja barang kelontong, yang terbaik adalah Anda makan

sebelumnya. Ini karena masuk ke toko kelontong, kapan

Anda merasa lapar bisa membuat Anda membeli lebih banyak makanan

dari yang Anda butuhkan Bahkan, bahkan bisa membuat Anda membeli makanan itu

tidak sehat Jadi, yang terbaik adalah ambil camilan sebelum Anda pergi ke

toko. Dengan cara ini, Anda dapat tetap berpegang pada daftar item yang Anda inginkan

membeli.

35. Minimalkan makan di restoran.

Saat Anda sedang diet, makan di restoran sebenarnya bisa didapat

kamu di luar jalur Ini karena kebanyakan makanan yang disajikan

restoran dimasak dengan banyak minyak. Selain itu, beberapa bisa

juga menyajikan makanan yang sangat olahan. Jadi, yang terbaik adalah itu

Anda menetapkan batas makan di luar. Alih-alih melakukannya dua atau tiga kali

seminggu, bawa ke satu, atau sekali dalam setiap dua minggu.

36. Sadari hal-hal yang bisa memicu Anda untuk makan.

Ada beberapa faktor, yang bisa membuat Anda makan lebih banyak makanan

dari yang Anda butuhkan Beberapa di antaranya termasuk hubungan buruk,

stres, konflik kerja, dan masih banyak lagi. Jadi, yang terbaik adalah Anda

menjadi lebih sadar akan mereka. Dengan melakukan itu, Anda bisa melakukannya

Kendalikan rasa lapar Anda dengan mencegah hal-hal semacam itu mempengaruhi Anda.

37. Pencatatan catatan yang tepat.

Dalam mengikuti diet, dalam kebanyakan kasus, Anda melakukannya untuk menurunkan berat badan.

Ketika sampai pada hal itu, yang terbaik adalah jika Anda menyimpan catatan berapa jumlahnya

Berat badan yang bisa Anda lepaskan saat minggu-minggu berlalu. Dengan melakukan itu,

Anda akan melihat apakah ada penyesuaian tertentu yang perlu Anda lakukan.

Selain itu, juga bisa memastikan bahwa Anda termotivasi

menjaga dengan itu

38. Mengontrol porsi Anda.

Untuk memastikan Anda tetap berada di jalur dengan diet Anda, salah satunya

Hal yang perlu Anda lakukan adalah mengendalikan asupan makanan Anda. Untuk mencapai

Itu, yang bisa Anda lakukan adalah menggunakan piring yang lebih kecil saat Anda makan.

Melakukan hal itu akan memastikan bahwa Anda dapat membatasi asupan makanan Anda, karena

Anda tidak akan bisa memasukkan lebih banyak makanan daripada yang bisa Anda nikmati.

39. Apa yang harus disertakan dalam setiap makan.

Untuk memastikan bahwa tubuh Anda dilengkapi dengan vitamin dan vitamin yang dibutuhkan

mineral dalam setiap makanan, Anda harus membuat praktek untuk memasukkan

buah-buahan dan sayur-sayuran. Ini akan memastikan tubuh Anda tidak

hanya mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan, tapi serat juga. Kapan

Anda melakukan itu, secara efektif dapat menekan nafsu makan Anda sampai tertentu

derajat, karena kandungan seratnya yang tinggi.

40. Nikmati makananmu.

Menikmati makanan Anda tidak berarti Anda memakannya

secepat mungkin Artinya Anda harus lebih menikmatinya. Mencoba untuk

menghargai penampilan, bau, rasa, dan teksturnya. Bila Anda melakukan itu,

Anda akan memiliki pengalaman yang lebih menyenangkan dalam makan. Selain

Itu, juga bisa membuat Anda makan lebih lambat, itu hal yang baik untuk dilakukan

untuk mencapai penurunan berat badan. Fat Loss Factor memiliki resep yang fantastis untuk

tolong nikmati makananmu

41. Potong hasrat Anda untuk coklat.

Banyak orang, terutama wanita suka makan coklat. Namun,

Jika Anda ingin mencapai tujuan kebugaran Anda, maka Anda harus memotongnya

mengidam untuk itu Selalu ingat bahwa coklat dipenuhi dengan a

Banyak lemak dan kalori, yang bisa membuat Anda bertambah gemuk.

Oleh karena itu, sebaiknya jangan memasukkannya ke dalam daftar belanjaan Anda.

42. Abaikan BMI Anda.

Lebih akrab dengan Basal Metabolic Rate Anda. Ini lebih baik

indikator kesehatan dan penurunan berat badan. Indeks Massa Tubuh atau BMI

hanya rasio tinggi Anda dengan rasio berat badan Anda dan tidak masuk ke dalam

akun massa otot

43. Hormatilah diri Anda dari waktu ke waktu.

Kapan pun Anda mencapai tujuan jangka pendek Anda, seperti kalah 5 sampai

10 kilogram dalam seminggu atau dua minggu melalui diet, Anda harus datang

dengan cara untuk menghargai diri sendiri. Salah satu contohnya adalah membeli a

kemeja yang lebih kecil atau celana berukuran lebih kecil. Dengan melakukan itu, Anda akan melakukannya menjadi lebih termotivasi dalam meraih lebih banyak.

44. Membeli buku catatan.

Gunakan buku catatan atau bahkan buku catatan sederhana untuk mencatat makanannya

bahwa kamu sudah makan untuk hari itu Selain itu, seharusnya juga

berisi makanan yang akan Anda makan untuk hal berikut

hari. Dengan melakukan itu, Anda bisa mencegah makan tidak sadar, dan jadilah

dalam perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik dengan diet Anda.

45. Sembunyikan remote control TV Anda.

Saat Anda sedang diet, ada baiknya jika Anda melakukan hal lain itu

dapat membantu dalam mencapai tujuan Anda. Salah satunya adalah untuk meningkatkan Anda

aktivitas fisik sehari-hari seperti menyembunyikan remote control TV. Oleh

Dengan melakukan ini, Anda perlu berdiri untuk mengubahnya

saluran.

46. Membakar lebih banyak kalori saat mengendarai bus.

Saat Anda mengendarai bus, ada beberapa hal yang Anda bisa

lakukan untuk membakar lebih banyak kalori. Salah satunya adalah menjawab teka-teki silang

teka-teki, atau untuk terlibat dengan permainan pikiran yang membingungkan.

Ini akan membantu mempertajam pikiran Anda, dan juga membuat Anda

lebih dekat dengan tujuan Anda dengan membakar lebih banyak kalori.

47. Beli peralatan makan dan dapur yang lebih kecil.

Jika salah satu masalah Anda dalam mencapai tujuan penurunan berat badan Anda adalah dengan

kontrol asupan makanan Anda, maka sekarang saatnya untuk membeli makan lebih kecil

dan peralatan dapur. Bila Anda memiliki hal seperti itu, Anda akan menjadi seperti itu

memasak sedikit makanan. Selain itu juga akan terjadi

membantu membatasi porsi Anda.

48. Mendaftar dengan forum diet online.

Ada banyak orang di seluruh dunia yang terlibat dalam

beberapa jenis program diet. Untuk terhubung dengan mereka, semua yang Anda butuhkan

Yang harus dilakukan adalah mendaftar dengan forum diet online. Bila Anda melakukan itu, Anda

dapat berbagi pengalaman dengan mereka, dan juga belajar dari mereka.

Selain itu, Anda juga bisa membuat Anda lebih termotivasi

tujuan anda

49. Gunakan skala timbangan, tapi jangan terlalu sering.

Untuk benar memantau kemajuan Anda dalam terlibat dengan Anda

Program diet yang dipilih, yang terbaik adalah jika Anda menggunakan skala untuk itu. Namun,

Anda sebaiknya tidak menggunakannya terlalu sering. Saat Anda menginjak berat

skala setiap hari, Anda sebenarnya tidak akan bisa menghargai Anda

penurunan berat badan Jadi, yang terbaik adalah jika Anda melakukannya setiap minggu

Sebagai gantinya, Anda bisa melihat perbedaan yang lebih besar. Anda juga perlu

menyadari bahwa berat badan bukanlah satu-satunya hal yang penting. Dalam program saya

Faktor Penurunan Lemak , kita membahas beberapa pengukuran lainnya

akan membantu Anda secara akurat mengukur tubuh baru Anda.

50. Singkirkan kedai kopi agar tetap berada di tempat yang tepat.

Jika Anda sedang diet, yang terbaik adalah Anda menghindari mengunjungi favorit Anda

kedai kopi. Ini karena, sebagian besar waktu, saat Anda melangkah

Di dalam kedai kopi, Anda mungkin akhirnya memesan bukan hanya secangkir saja

kopi, tapi juga satu atau dua kue lezat mereka. Ke samping

Dari situlah, kopi es juga bisa diisi dengan kalori yang Anda

tidak mau

51. Berpikirlah positif.

Berpikir positif bukan hanya tentang pengembangan pribadi. Bisa

juga bisa diaplikasikan dalam menurunkan berat badan melalui diet Anda. Misalnya, jika

Anda tidak begitu yakin bahwa Anda bisa mengikuti diet Anda untuk waktu yang lama,

Kemudian berpikir positif tentang hal itu akan membantu. Bila Anda meyakinkan

Anda sendiri yang bisa melakukannya melalui pemikiran positif, Anda akan melakukannya

akhirnya memiliki dorongan untuk mengikuti program diet Anda

mencapai impian anda

52. Waktu antara makanan Anda.

Jika menyangkut cara Anda makan, Anda tidak perlu mencari

lebih dari 3 jam tanpa makan. Ini karena, saat kamu

memperpanjang interval antara memiliki makanan dan makanan ringan, itu bisa

benar-benar mendorong pesta makan. Jadi, kamu harus membuatnya a

berlatih untuk mengambil sesuatu yang sehat untuk mengunyah setiap 2 sampai 3

jam.

53. Daftarkan risikonya menjadi kelebihan berat badan.

Buat daftar semua risiko yang Anda hadapi

menjadi kelebihan berat badan Setelah daftar selesai, letakkan di pintu

dari kulkas anda Dengan melakukan itu, Anda akan diingatkan akan hal itu

Konsekuensi makan terlalu banyak, setiap kali Anda mencoba untuk membuka

kulkas anda Dengan demikian, ini bisa membantu Anda tetap berada di jalur yang benar.

54. Sertakan sumber protein yang baik dalam setiap makanan.

Setiap kali Anda makan, Anda harus menyertakan sumber protein yang baik

seperti telur, ayam, ikan, daging tanpa lemak, dan sejenisnya. Dengan melakukan itu,

Anda dapat memastikan bahwa Anda menyediakan tubuh Anda lebih banyak

Otot membangun otot. Selain itu, bisa juga menekan

Nafsu makan Anda, karena protein biasanya lebih sulit dicerna.

55. Bawa makanan rumahan di kantor.

Saat Anda sedang bekerja, Anda mungkin tergoda untuk mengunjungi tempat terdekat

rantai makanan cepat saji untuk ambil makan siang Karena makan di rantai makanan cepat saji mungkin

Anjurkan Anda untuk makan makanan yang tidak sehat, maka yang terbaik adalah membawa Anda

makan sendiri Dengan melakukan itu, Anda tidak akan hanya memastikan bahwa Anda

tetap berpegang pada diet Anda, tapi juga bisa membantu Anda menghemat uang.

56. Makan telur saat sarapan pagi.

Bila Anda makan sarapan Anda, sebaiknya Anda memasukkan telur ke dalamnya.

Ini karena telur dipenuhi protein berkualitas yang disebut albumin.

Selain itu, juga bisa memberi Anda pemberian energi

nutrisi. Dengan demikian, ini bisa membantu Anda mencapai metabolisme yang lebih tinggi, dan

akan membuat Anda lebih energik sepanjang hari. Untuk yang besar

resep sarapan, periksa bukuku disini

57. Hindari alkohol

Jika Anda suka minum bir bersama teman Anda, mungkin Anda juga

harus meminimalkannya. Ini karena, bir sebenarnya dimuat

dengan banyak kalori Karena itu, bukan hal yang baik untuk dilakukan, kapan

Anda sedang diet, karena ini bisa mencegah Anda mencapai kesuksesan Anda

tujuan.

58. Ikuti program diet yang sesuai untuk Anda.

Perlu diingat bahwa tidak setiap program diet dapat bekerja untuk semua orang

lain. Karena itu, Anda harus berpegang pada sesuatu, yang Anda percaya

bekerja untukmu Dengan melakukan itu, Anda tidak perlu memaksakan diri

melakukan hal-hal yang tidak Anda inginkan. Selain itu, bisa juga dibuat

tujuan Anda lebih dapat dicapai.

59. Kembangkan keinginan kuat untuk menurunkan berat badan.

Bila Anda memiliki keinginan atau hasrat yang sangat kuat untuk menurunkan berat badan,

maka setiap kali Anda bangun di pagi hari, Anda pasti sudah begitu

memikirkan cara bagaimana mencapainya. Jadi, yang terbaik adalah jika Anda

Pikirkan cara untuk benar-benar membuat Anda ingin menurunkan berat badan. Satu

Contohnya adalah bermimpi terlihat lebih bugar saat melihat diri Anda berada

kaca. Selain itu, Anda juga bisa meningkatkan motivasi Anda

dengan mencoba masuk ke dalam pakaian Anda yang lebih kecil.

60. Tetapkan tujuan jangka pendek untuk mencapai jangka panjangnya.

Jika tujuan jangka panjang Anda adalah kehilangan sepuluh pound dalam 5 minggu atau lebih, dan

Anda melihatnya sebagai sesuatu yang agak sulit untuk dicapai, maka Anda

harus menetapkan tujuan jangka pendek untuk itu. Dengan contoh itu, Anda bisa

benar-benar menetapkan tujuan kehilangan 2 pound per minggu, yaitu

lebih bisa dicapai Karena tujuan jangka pendek lebih mudah dilakukan

Mencapai, Anda harus lebih fokus pada hal itu, sehingga akhirnya Anda bisa

mencapai yang lain. Dalam program saya, kami memiliki tujuan yang spesifik

menetapkan lembar kerja untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Coba lihat

sini.

61. Ambil gambar dirimu sendiri.

Sebelum memulai program diet Anda, Anda harus memotretnya

dirimu sendiri. Dengan melakukan ini, Anda akan memiliki gambar yang Anda bisa

bandingkan diri Anda dengan, setelah berminggu-minggu kehilangan berat badan. Ini bisa buat

Anda lebih termotivasi, dan pastikan Anda tetap berada di jalur yang benar.

62. Tonton model di TV.

Ada saluran TV tertentu yang menampilkan model olahraga

tren fashion terbaru Karena model ini terlihat pas, Anda akan melakukannya

Menjadi lebih termotivasi dalam menggunakan diet, sehingga Anda bisa mencapainya

sosok seperti mereka Lakukan secara teratur, supaya Anda bisa melakukannya

tidak kehilangan fokus Anda dalam mencapai impian Anda.

63. Bangun otot saat Anda sedang diet.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, itulah sebabnya Anda sedang diet, Anda

Juga harus berolahraga untuk membangun lebih banyak otot. Hal ini karena

Otot membutuhkan lebih banyak kalori untuk dipelihara. Dengan kata lain,

Semakin banyak otot yang bisa Anda bangun, semakin banyak kalori tubuh Anda

akan bisa terbakar, yang bisa berakibat menurunkan berat badan.

64. Temukan diri Anda pasangan.

Diet akan lebih menyenangkan, jika Anda bisa menemukan pasangan Anda

lakukanlah. Anda bisa melakukannya dengan pasangan atau teman dekat Anda. Kapan

Anda melakukan itu, masing-masing akan saling membantu satu sama lain

berada di jalur Selain itu, Anda juga bisa mendiskusikannya

kemajuan secara teratur, agar masing-masing memotivasi Anda

Kehilangan berat.

65. Buatlah kompetisi.

Jika Anda bisa menemukan seseorang Anda bisa melalui program diet

Bersama-sama, maka Anda harus membuatnya menjadi kompetisi. Melakukan itu

berarti Anda berdua dapat membandingkan kemajuan Anda setiap minggu.

Selain itu, Anda juga bisa menetapkan tujuan tertentu, dan memberikan a

pahala kepada pemenang yang telah mencapainya.

66. Pikirkan tujuan Anda sebelum tidur.

Saat Anda berbaring di tempat tidur Anda, pikirkan betapa baiknya Anda

merasa dan terlihat seperti, sekali Anda telah kehilangan sejumlah tertentu dari Anda

berat badan. Dengan melakukan itu, Anda akan menjadi lebih bersemangat

melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk mencapai impian Anda.

Dengan itu, Anda akan melihat ke depan untuk makan jenis sehat

makanan, dan berolahraga cukup.

67. Sebelum makan makanan yang tidak sehat, pikirkan dua kali.

Saat Anda hendak mengunyah junk food, coklat, atau es

krim, sebaiknya pikirkan dulu Anda harus berpikir dalam-dalam jika makan

Makanan tidak sehat akan sia-sia, bila Anda sudah pergi

melalui banyak hal untuk menurunkan berat badan. Dengan melakukan itu, Anda mungkin

mampu menyingkirkan hasrat Anda, dan lebih memilih camilan sehat.

68. Minum air dingin.

Bila Anda haus, Anda harus minum segelas air dingin es.

Air dingin sebenarnya bisa menaikkan tingkat metabolisme tubuh Anda. Dengan

itu, Anda akan bisa membakar lebih banyak lemak dan kalori dan

akhirnya menurunkan berat badan. Jadi, Anda harus menyiapkan beberapa es batu

atau masukkan air ke dalam wadah dan letakkan di dalam wadah Anda

kulkas.

69. Selektifilah makanan ringan Anda.

Salah satu hal yang bisa membuat Anda keluar jalur adalah mengonsumsi makanan ringan

itu tidak sehat, terutama saat malam hari. Jadi, jika Anda sederhana

Perlu makan beberapa jam sebelum tidur, maka sebaiknya

pilihlah sesuatu yang tidak akan memberi Anda banyak kalori. SEBUAH

Contoh bagusnya adalah pak cookies yang hanya berisi a

seratus kalori

70. Nikmati makanan favorit Anda.

Bahkan saat Anda sedang diet, Anda tetap harus menikmati makanan yang Anda pakai

pertimbangkan favoritmu Namun, Anda harus melakukannya di moderasi.

Bila Anda makan sejumlah kecil makanan favorit Anda, Anda tidak akan melakukannya

merasa bahwa diet Anda terlalu sulit untuk diimbangi. Karena itu,

Anda akan bisa mengikutinya untuk jangka waktu yang panjang.

71. Gunakan kayu manis pada yoghurt.

Makan yoghurt sebenarnya adalah salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan

untuk menurunkan berat badan Namun, untuk membuatnya lebih baik dari itu, Anda bisa

sebenarnya taburi kayu manis di atasnya. Melakukan hal itu tidak hanya akan membaik

rasa yoghurt Ini benar-benar dapat meningkatkan metabolisme Anda dan

membantu Anda membakar lebih banyak lemak

72. Jus wortel.

Jika Anda haus dan Anda merindukan sesuatu selain

Air, maka Anda harus minum segelas jus wortel sebagai gantinya. Wortel

Jus sebenarnya diisi dengan serat, yang bisa membantu Anda tidak hanya terbakar

lebih banyak lemak, tapi juga menekan nafsu makan Anda. Jadi, seharusnya begitu

Jadikan itu hal biasa untuk melengkapi diet Anda.

73. Ambil suplemen kalsium.

Mengambil suplemen kalsium secara teratur benar-benar dapat membantu

Anda membakar lebih banyak lemak. Ini karena bisa membuat Anda menjadi

lebih energik Kalsium, bila dikombinasikan dengan fosfor dan

vitamin D3 benar-benar dapat meningkatkan tingkat energi Anda, yang dapat membantu

Anda melakukan lebih banyak aktivitas fisik setiap hari.

74. Mengelola stres Anda di tempat kerja.

Salah satu hal yang bisa menyebabkan banyak orang makan terlalu banyak adalah

stres yang mereka hadapi saat bekerja Jadi, yang terbaik adalah jika Anda tahu caranya

mengelolanya Teknik yang bisa membantu Anda adalah berlatih

bernapas dalam-dalam, kapan pun Anda merasa stres di tempat kerja. Ini bisa

tolong bantu Anda tenang, dan kendalikan rasa lapar Anda.

75. Makan pisang saat bangun tidur.

Saat Anda bangun di pagi hari, makanlah sepotong pisang, dan

kombinasikan dengan segelas air. Ini bisa memberi Anda energi

bahwa Anda perlu menghadapi hari lebih baik. Selain itu, bisa juga

membantu dalam menekan nafsu makan Anda sepanjang sisa hari.

76. Mengonsumsi makanan ringan terbaik.

Bila Anda makan di sela waktu makan, Anda harus memastikannya

Makanan yang Anda konsumsi juga sehat. Salah satu contoh yang sehat

Camilan akan menjadi irisan dada ayam. Karena ayam itu bagus

Sumber proteinnya, bisa membantu tubuh Anda dalam membangun lebih banyak otot.

Selain itu, protein sebenarnya lebih sulit dicerna, yang bisa

membantu Anda mengendalikan bagian Anda saat waktu makan tiba.

77. Menggunakan kecap untuk menekan nafsu makan.

Bila Anda menggunakan kecap di piring Anda, sebenarnya Anda bisa melakukan lebih banyak

Hal-hal daripada membuatnya terasa lebih enak. Menurut penelitian terbaru, kedelai

Protein dari kecap sebenarnya bisa berinteraksi dengan otak Anda

reseptor Interaksi mereka dengan reseptor ini akan terjadi

membuat seseorang merasa kenyang lebih cepat dari biasanya.

78. Menggabungkan telur dengan melon.

Jika Anda mencoba untuk datang dengan sarapan untuk diet Anda, maka

Anda harus mencoba makan melon dan telur. Cara terbaik adalah jika Anda memakannya

melon dulu, lalu telurnya. Melon penuh dengan vitamin, seperti

Begitu juga serat dan air, yang bisa memberi Anda perasaan berada

penuh. Saat Anda makan telur setelah itu, akan membantu meruntuhkan

karbohidrat dari melon, selain memberi Anda

dibutuhkan protein

79. Minumlah segelas anggur setiap hari.

Minum segelas anggur setiap hari, sebaiknya saat makan malam,

dapat membantu Anda dalam mencapai tujuan kebugaran Anda. Ini karena itu

berisi resveratrol dari buah anggur, yang bisa mencegah

Perkembangan sel lemak, terutama di sekitar perut Anda. Selain

Itu, juga bisa membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

80. Termasuk buah delima dalam makanan Anda.

Anda mungkin berpikir bahwa memakan buah ini bahkan bisa membuat Anda

mendapatkan lebih banyak berat, karena rasanya. Sebaliknya, karena

Fakta bahwa itu sangat manis, makan buah delima benar-benar bisa membantu Anda

dalam menahan nafsu makan untuk makanan ringan yang mengandung gula. Selain itu juga,

Benih buah ini bisa mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk menyimpan lemak.

81. Makan BBQ.

Jika Anda suka makan daging, terutama pada akhir pekan, maka Anda

sebaiknya makan lebih banyak barbeque. Bila Anda daging barbeque, Anda akan melakukannya

Sebenarnya akan membakar lebih banyak kandungan lemaknya, meski memang begitu

memasak itu Jadi, sekarang saatnya menyalakan panggangan barbekyu Anda, jadi begitu

Anda bisa menikmati daging kesukaan Anda tanpa harus khawatir

menjadi gemuk.

82. Makan lebih banyak bayam.

Bila Anda berada di toko bahan makanan untuk membeli lebih banyak berdaun hijau

Sayuran, sebaiknya memprioritaskan bayam lebih dari yang lain

yang. Ini karena mengandung lebih banyak serat dibanding jenis lainnya.

Dengan asupan serat lebih banyak, Anda akan membantu tubuh Anda dalam pembakaran

lebih banyak lemak, sekaligus menahan nafsu makan Anda.

83. Memilih jenis keju terbaik.

Jika Anda adalah salah satu dari sekian banyak orang yang menyukai keju, bukan

jenis biasa, Anda harus membeli yang terbuat dari

susu kambing Ini karena produk keju yang dibuat dari

Susu kambing sebenarnya lebih rendah kalori, daripada yang terbuat dari

Susu sapi sebesar 40 persen. Jadi, coba cari jenis ini

keju untuk menurunkan berat badan

84. Makanlah lemak yang lebih baik untuk menyingkirkan lemak jahat.

Makan jenis yang baik dari lemak adalah salah satu cara terbaik untuk menyimpan

jenis lainnya. Beberapa sumber terbaik untuk lemak yang baik akan

termasuk kenari, minyak rapeseed, dan telur. Selain membantu Anda

tubuh dalam kandungan lemak, mereka juga bisa mengurangi risiko Anda untuk jantung

penyakit.

85. oat Makan untuk sarapan.

orang banyak hari ini makan roti gandum untuk sarapan dalam upaya untuk

menurunkan berat badan Ini benar-benar bisa membantu Anda menurunkan berat badan, karena oat

diisi dengan banyak serat. Bila Anda memiliki sarapan makan yang

sarat dengan serat, itu akan membuat Anda merasa kenyang seperti saat itu

hampir waktu makan siang Dengan demikian, dapat membantu Anda.

86. Makan sebuah apel beberapa menit sebelum makan.

Sebuah apel bukan hanya akan menjauhkan Anda dari dokter, tapi bisa

juga menyimpan lemak dari tubuh Anda. Yang harus anda lakukan adalah untuk makan

sebuah apel sekitar 15 menit sebelum waktu makan. Ini bisa menekan

nafsu makan Anda efektif, yang bisa membantu Anda mengonsumsi makanan lebih sedikit

jumlah kalori

87. Menggunakan minyak zaitun di salad Anda.

Jika Anda berpikir bahwa makan salad tidak akan membuat Anda gemuk, itu sebenarnya

Benar, hanya jika Anda sadar akan jumlah asupan Anda.

Jadi, yang terbaik adalah jika Anda menguasai porsi salad yang Anda inginkan

akan makan Satu hal yang bisa Anda lakukan adalah menggunakan minyak zaitun di atasnya, yang memiliki

Asam lemak baik yang bisa memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah kenyang.

88. Makan lebih banyak dalam sehari.

Alih-alih makan hanya 2 atau 3 kali dalam sehari, Anda harus makan 5 sampai 6

kali untuk menurunkan berat badan Perhatikan saja bagianmu, jadi

bahwa Anda tidak akan mendapatkan lebih banyak. Makan di sela waktu makan bisa membantu

meningkatkan metabolisme Anda, karena tubuh Anda akan terus-menerus

proses makanan yang Anda perkenalkan untuk itu.

89. Mengisi sandwich Anda dengan tomat.

Ketika Anda membuat sandwich untuk sarapan atau untuk camilan, menempatkan

beberapa tomat di atasnya. Hal ini akan memastikan bahwa Anda akan merasa penuh

banyak lagi. Selain itu, tomat juga memiliki komponen, yang

dapat menekan produksi hormon yang disebut ghrelin. Dengan

itu, akan membantu Anda mengontrol rasa lapar Anda.

90. Makan nanas.

Makan nanas sebenarnya adalah salah satu cara terbaik kehilangan

berat. Hal ini karena, selain memiliki jumlah serat yang baik,

juga dapat meningkatkan metabolisme Anda ketika Anda makan selama camilan

waktu. Selain itu, juga memiliki bromolina, yang dapat membantu Anda

tubuh dalam mogok protein.

91. Makan jeruk.

Makan lebih banyak jeruk dapat membantu Anda menurunkan berat badan, karena yang tinggi

C konten vitamin. Vitamin C sebenarnya adalah salah satu zat,

yang dapat membantu tubuh Anda dalam mengkonversi lemak menjadi energi. Demikian,

ketika Anda makan lebih banyak jeruk, Anda benar-benar membantu tubuh Anda di

memanfaatkan lemak Anda disimpan sebagai sumber energi. Selain itu,

jeruk juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu menekan

nafsu makan Anda secara efektif.

92. Nikmati makan dengan teman.

Penelitian menunjukkan bahwa ketika orang makan dengan teman-teman mereka atau lainnya individu, mereka cenderung untuk mencocokkan asupan mereka kepada orang lain. Dengan demikian, Anda

harus makan dengan seorang teman yang tidak makan terlalu banyak makanan. Jika kamu

adalah seorang pria, kemudian makan dengan teman wanita, sehingga Anda dapat mengkonsumsi

jumlah yang lebih rendah dari makanan dari ransum yang biasa Anda.

93. Minum minuman energi.

Meskipun beberapa orang akan memberitahu Anda untuk minum minuman energi untuk

meningkatkan tingkat energi Anda, mereka berita sebenarnya buruk ketika

datang untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena minuman tersebut merilis

energi terlalu cepat. Ketika itu terjadi, tubuh Anda tidak akan dapat

untuk memanfaatkan mereka, yang dapat mendorong untuk menyimpan kelebihan energi sebagai lemak.

94. Menukar susu biasa dengan susu skim.

Swapping susu biasa dengan susu skim - minum susu

sebenarnya bukan praktik yang sehat dan akan menempatkan lemak pada Anda. tinggal jauh

dari susu semua bersama-sama dan Anda juga akan menghindari inflamasi

efek yang telah pada tubuh Anda. Pengganti

dengan susu almond atau susu kelapa sebagai gantinya.

95. Menambahkan Cuka apel Cider untuk saus dan salad.

dressing makanan yang mengandung cuka sari apel benar-benar dapat membantu

Anda membakar lebih banyak lemak. Hal ini karena mereka mengandung asam asetat,

yang dapat mempercepat kemampuan tubuh Anda pengolahan kalori dan

lemak 96. Jangan pergi dengan program diet yang terlalu ketat.

96. Hati-hati memilih program yang tepat untuk Anda.

Ketika datang untuk memilih program diet Anda, yang terbaik adalah untuk tidak pergi

dengan orang-orang yang terlalu membatasi. Hal ini karena, jenis seperti

program dapat menyebabkan tubuh Anda untuk yo yo-. Ketika itu terjadi,

tubuh Anda bisa pergi pada mode bertahan hidup, di mana ia akan mencoba untuk

menyimpan semua lemak yang tersimpan dan kalori, dan memperlambat metabolisme Anda

menilai. Fat Loss Factor adalah sebuah program yang seimbang yang sederhana dan

efektif.

97. Cobalah untuk memiliki setidaknya satu atau dua gerakan usus per hari.

Ketika Anda mencoba untuk memiliki minimal satu atau dua buang air besar setiap

hari, Anda akan menjadi lebih sadar pada makanan yang Anda

makan. Selain itu, juga dapat membantu Anda menjadi lebih sadar

pada jumlah air yang Anda minum. Karena itu, dapat membantu Anda

mengamati praktik yang sehat.

98. Membuat jus buah Anda sendiri.

Minum secangkir jus buah yang Anda terbuat dari buah-buahan segar

sebenarnya lebih baik daripada minum jus buah bubuk atau buatan

produk. jus buah dipenuhi dengan vitamin dan mineral yang

tubuh Anda membutuhkan. Selain itu, juga dapat membantu Anda menekan

nafsu makan, karena dapat membuat Anda merasa lebih kenyang.

99. Minum teh hijau untuk membakar lemak.

Teh hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan bersama dengan diet, karena dapat

membakar lemak cepat. Selain itu, juga dapat meningkatkan energi Anda

tingkat, yang dapat membantu Anda melakukan aktivitas fisik yang lebih.

Selain itu, juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

100. Jangan menetapkan harapan Anda terlalu tinggi.

Ketika Anda memulai program diet Anda, Anda tidak harus menetapkan

harapan yang terlalu tinggi. Hal ini karena, itu bisa Anda

berkecil hati jika Anda tidak dapat mencapai tujuan Anda secepat Anda

diharapkan. Oleh karena itu, Anda perlu menetapkan tujuan yang lebih

dicapai, sehingga Anda dapat mempertahankan motivasi yang baik ketika Anda

mampu mencapai mereka.

101. porsi Memahami ukuran yang lebih baik.

Ketika Anda melakukan penelitian Anda tentang diet dan membaca tentang

mengendalikan jumlah makanan yang Anda konsumsi, Anda mungkin tidak memiliki

Ide, ketika datang ke ukuran porsi yang tepat. Sehubungan dengan itu,

Anda benar-benar dapat menggunakan tangan Anda sebagai referensi Anda untuk itu. Demikian,

setiap kali Anda mencoba untuk mengisi piring Anda dengan makanan, pastikan bahwa itu

tidak melampaui ukuran kepalan tangan Anda.

Nah, saya berharap bahwa Anda menikmati tips dari saya. Good Luck!